A lo largo de más de 30 años realizando consultas de Orientación Personal, uno de los problemas más comunes que trato, es ver a personas inmersas en relaciones personales altamente tóxicas, y curiosamente a menudo, ni siquiera son conscientes de su situación.

¿Qué es una relación tóxica?

Es aquélla en la cual una o varias personas, sufren más de lo que disfrutan cuando están juntas. Uno de los integrantes (y a vecestodos), se ven sometidos a un gran desgaste emocional por tratar de sostener la relación, ya que están convencidos depoder salvar esa unión.

Al tratar de acomodarnos a otras personas, lo que hacemos es desvirtuar la realidad. ¿En qué sentido? Nos auto convencemos que es mejor no mostrar malestar sobre ciertos aspectos que nos incomodan, paraasí evitar otra confrontación.

¿Qué ocurre cuando nos autoengañamos?

Enfermamos física y emocionalmente,pues la represión provoca ansiedad y estrés.Además,surgen problemas de comunicación, ya quesi no nos mostramos como somos, ¿cómo nos van a entender los demás? Y todo esto, acaba pasándonos factura.

Si sientes que estás dentro de una relación en la que los buenos momentos son escasos,que te produce pena, desdicha y poca alegría, si percibes quete estás diluyendo como personaal tratar de mantener una armonía o comunicación ficticias, es bien probable que formes parte de una relación tóxica.Saber gestionar esta situación, te será de suma utilidad para desactivarla, y lograr una vida emocional mucho más satisfactoria en todos los sentidos.

Los vínculos tóxicos provocan más insatisfacción que felicidad, pues la sensación de bienestar que pueden proporcionarnos los escasos momentos buenos, es muy efímera.Para vivenciarla es necesario tragar, silenciar o pasar por alto cosas importantes, ya que si las aflorásemos, causarían un profundo dolor e incluso llegarían a poner en peligro la continuidad de la relación.

Recuerda que nada bueno puede surgir de uniones entre personas que generan actitudes y emociones hirientes, que nublan tu capacidad de alcanzar la plenitud emocional que te mereces como persona.

La base de las relaciones emocionalmente maduras es ganar-ganar. Por eso, una relación tóxica nunca puede catalogarse como tal, ya que son de ganar-perder, y en muchos casos, las dos personas involucradas pierden. Si en estos momentos te estás planteando si el vínculo que te causa insatisfacción y momentos desagradables es de esta índole, es porque seguramente existen comportamientos tóxicos involucrados.

Si a ratos preferirías no estar con esa persona, porque te hiere, no te respeta y te entristece visceralmente, si esa personautiliza mecanismos tales como la culpa, el sarcasmo y la burla para manipularte, si mina tu autoestima y tu capacidad de que decidas de manera individual lo mejor para ti, si has llegado al punto de no reconocerte a ti mismo, entonces eres parte de una relación tóxica y sin duda, teestás perdiendocon esta forma de comunicación inmadura.

¿Quién dijo que amar es dar sin ninguna clase de límites?

En principio hay un límite bien claro, y es el respeto y amor a uno mismo, que está por encima de todo lo demás. Si no te quieres ni te haces valer, y ensalzas a otra persona al punto de priorizarla por encima de tu bienestar y estabilidad interna, estás incurriendo en sacrificios estériles, siendo cómplice inconsciente de una relación tóxica.

Si la mala comunicación con otra persona te hace sentir mal, eso te está impidiendo desarrollar tu potencial, te frustra una y otra vez, te hace reprimir deseos que son muy genuinos para ti, entonces no sólo no suma, sino que decididamente resta, ¿hasta cuándo vas a seguir tolerándola?

Amar con equilibrio, es la clave hacia una vida emocional sana y placentera. Trae aparejado no permitir que nadie interfiera en otras actividades o áreas de nuestra vida. Siempre es posible crear y disfrutar vínculos sanos con otras personas.

Si estás inmerso en una situación de este tipo, tienes una salida… bueno, en realidad muchas. Cuando tú lo decidas, podrás poner fin al sufrimiento y lograrás abrir la puerta de par en par a una realidad distinta, a un futuro lleno de concreciones, optimismo y buenos tratos.Tú siempre tienes la posibilidad real de decidir cambiar los términos de tu relación tóxica, en el momento que estés preparado para hacerlo.

Si te disocias del rol que asumiste en ese vínculo (salvador, maltratado, quien-todo-lo-aguanta, perdedor, sumiso, etc.), la otra persona automáticamente cambiará su forma de tratarte, ya que no encontrará el mismo eco de tu parte.Por ejemplo, para que haya una persona en rol de víctima, debe existir su opuesto, alguien que asuma el rol de persona dura. Si uno de los dos roles desaparece, el otro perderá fuerza y tendrá que cambiar su postura o marcharse.

Las personas fuertes buscan perfiles débiles para relacionarse y los débiles de carácter se sienten atraídos por los fuertes; para no tener que decidir por sí mismos, para sentirse protegidos, para ser espectadores y no actores, para en definitiva, no asumir ningún riesgo.Y cuando ese par de roles y conductas tóxicas se desintegran, automáticamente se desactiva el poder que la otra persona tiene sobre ti.

Tal vez no te resulte fácil gestionar tus emociones y sentimientos, aunque sí puedes elegir qué hacer y qué no hacer con ellos.Eres libre para decidir qué clase de relaciones y de personas te rodearán cada día de tu vida.Una cosa está clara, en una relación emocionalmente madura no hay malestar, ni dependencia o miedo, sino libertad y satisfacción. Si no sentimos eso, entonces no es amor.

¿Cómo gestionar una relación así?

Potenciando tu autoestima, identificando tus roles en las relaciones, estableciendo límites a las invasiones de tu espacio personal, gestionando la ansiedad y aprendiendo a comunicarte asertivamente entre otras cosas.Recuerda que el dolor es inevitable, pero el sufrimiento es opcional.

Ayuda profesional

Conocer todo estono es suficiente,“los árboles no nos dejan ver el bosque”.Contar con la ayuda de un profesional capacitado,te ayudaráobjetivamente a que puedas verlo con claridad. En vez derecibir consejos, a través de útiles herramientas y poderosas preguntaspodrásenfocar el problema y salir de esa situación. Comenzarás a ver la salida del túnel oscuro… Una de las preguntas básicas que utilizo es:¿Te gusta, le quieres, te conviene o le necesitas?

La vida es maravillosa cuando eliges buenas compañías y te alejas de quienes te intoxican. Las 5 personas con las que más te relacionas, son las que van a determinar la calidad emocional de tu vida: “Dime con quién andas y te diré quién eres; dime quiénes te acompañan y te diré adónde te diriges”.

Así que deja de sentirte culpable, no te pongas más excusasdejando para mañana lo que puedes hacer hoy. Si todo esto te resuena, puedes contar con mi larga experiencia para acompañarte en este proceso. Atiendo consultas tanto presenciales como Online, para que puedas realizartu sesión desde cualquier parte del mundo. ¡No pospongas tu felicidad!

“El amor entre dos personas sólo es posible cuando cada miembro de la pareja, siente que la otra persona no estorba el amor que ella siente por sí misma”.

Jairo Kalpa ©2010
Orientador Personal y Terapeuta Global
Experto y Formador en Counselling